你有没有过这样的经历？在人群中感到无比自在，却在社交场合中如坐针毡，仿佛整个世界都在关注着你的一举一动。这种感受，或许就是“社恐”的典型表现。今天，我们要聊的是一个特别的“社恐小77”，他的故事或许能给你带来一些启发和共鸣。

小77的社交世界

小77，一个7岁的阿斯伯格小朋友，他的世界充满了独特的色彩。在学龄前，他就像别人家的聪明孩子，婴儿时期就能安静听妈妈读绘本，1岁多会指着卡片说出英文单词，2岁跟着红绿灯倒计时学会了认数，4岁的识字量可以支持他自主阅读纯文字的书籍。一本在大人看来枯燥无味的数学百科，在他眼中却是充满魅力的探险乐园。

小77的世界并非总是充满阳光。他患有阿斯伯格综合征，这让他对社交场合感到格外敏感和不适。在幼儿园时，他曾经因为同学挑衅而陷入困境，但他的妈妈却用巧妙的方法帮助他度过了难关。她给孩子提供各种策略，任其选择，在不对对方诉诸暴力的情况下，让小77自己平复了心中的怒气。

母亲的智慧

小77的妈妈，一个曾经社恐的女性，在面对儿子的阿斯伯格综合征时，展现出了惊人的智慧和耐心。她深知，理解儿子77，是先从认识他光鲜的学霸那一面开始的。从他的背面”转到正面”，最终看清他，决定仍然爱他，她走了一段艰难的路。

在社交平台上，她记录了自己的心情和经历。她说，性格中的一体两面共存着，是既定的事实。但理解儿子77，是先从认识他光鲜的学霸”那一面开始的。从他的背面”转到正面”，最终看清他，决定仍然爱他，她走了一段艰难的路。

而对于给她伤害，将她斥逐的人群，她发现，进入另一个人群，她是被治愈的。如同她最终选择与儿子77真实的正面相处那般，她也选择与治愈她的人群在一起。

社恐的困扰

小77的社交困扰，并非个例。根据《中国青年报》的调查，超过80%的受访者表示自己存在不同程度的社恐”，并且77.56%的人曾尝试解决。所谓社恐，指的是社交恐惧症，医学上称之为社交焦虑障碍。但实际上，现在大多数人所谓的社恐并未达到疾病程度，而是将医学概念转化为网络热词，成为了一种具有调侃性质的群体化。

社恐的根本原因是过分关注他人的评价，担心自己会出现社交失误。那么我们要如何改变社交恐惧呢？以下是一些克服社恐”的小方法：

克服社恐的五种小方法

1. 抛开任何人物光环滤镜：聊天时，对方如果是前辈、老师、领导等重要人物，我们会时刻注意自己的表情、动作和话语，以至于自己不敢表达，害怕表达。归根结底，我们都可以以【平等】的态度开启对话。尝试着抛开别人的身份、职位和光环，不再使用光环滤镜”，把注意力放在如何建立你与对方的关系上，这样我们聊天的时候，就会轻松许多。

2. 先让自己热”起来：当我们每次需要和陌生人交流、或者在重要的场合需要在众多人面前展示时，比如上台演讲、工作汇报、求职、实习面试等等。我们可以先让自己热”起来，动一动，快走几分钟，或者爬几层楼梯，促使肾上腺素的分泌。让自己进入高能量的状态，有助于缓解紧张和焦虑。

3. 建立社交支持系统：找到一些志同道合的朋友，一起参加一些轻松的社交活动。在熟悉的环境中，你会感到更加自在和放松。同时，也可以通过社交平台结识一些新朋友，慢慢扩大自己的社交圈。

4. 学会自我调节：在面对社交场合时，学会自我调节非常重要。可以通过深呼吸、正念冥想等方式，帮助自己放松心情，缓解紧张和焦虑。同时，也可以通过积极的自我暗示，增强自信心。

5. 逐步挑战自己：克服社恐需要时间和耐心，不要急于求成。可以从一些小的社交活动开始，逐步挑战自己，慢慢扩大自己的社交范围。每一次小的成功，都会增强你的自信心，让你更加勇敢地面对社交场合。

小77的成长之路

小77的成长之路，充满了挑战和收获。在他的妈妈和自己的努力下，他逐渐学会了如何面对社交场合，如何与他人建立联系。他的故事告诉我们，无论你有多么社恐，只要你有决心和勇气，就一定能够克服它。

小77的故事，也让我们看到了母爱的伟大和智慧。她的耐心和坚持，不仅帮助儿子度过了难关，也让自己找到了生活的方向和意义。她的经历告诉我们，无论你遇到什么困难，只要有爱和支持，就一定能够战胜它。

小77的故事，是一个关于成长和改变的故事。它告诉我们，